在宅ワークのエアコン設定温度について

在宅ワーク時のエアコン設定温度は、「何度にするか」よりも「どう使うか」が大事です。目安とプロ目線の使い方をまとめます。

■ 一般的な目安（冷房） ・推奨：26～28℃
・多くの人が使っているのは：
　→ 26℃前後：PC作業で頭を使う人、湿度が高い地域
　→ 27～28℃：冷えやすい人、長時間座りっぱなしの人

■ 一般的な目安（暖房） ・推奨：20～22℃
　→ 足元が冷える場合はサーキュレーター併用がおすすめ

■ プロとしてのポイント

1. 温度より「湿度」を見る
   　・冷房時：湿度50～60％くらいが快適
   　・同じ27℃でも、湿度70％だとかなり暑く感じます
   　→ 「除湿（ドライ）」や弱冷房＋サーキュレーターで調整すると快適度が上がります。

2. こまめにオンオフしない
   　・在宅ワーク中は、弱めでつけっぱなしの方が電気代が安くなるケースが多いです
   　・特に真夏や真冬は、部屋を何度も温め直す／冷やし直す方が負担が大きいです

3. 風向きは「直接体に当てない」
   　・冷房：風は天井側に向けて、空気を循環させる
   　・暖房：風は下向き（暖かい空気は上にたまるため）
   　→ 直接風が当たると、設定温度を上げざるを得なくなり、体も疲れます

4. PC・機器の発熱を考慮
   　・デスクトップPCや複数モニターがあると、部屋の実温度は設定より1～2℃上がりやすいです
   　→ その場合、設定温度を1℃下げるか、サーキュレーターで空気を回すと安定します

5. 自分の体質で調整
   　・冷えやすい人：27～28℃＋薄手の羽織り
   　・暑がりの人：25～26℃＋風量自動
   　→ 同じ温度でも体感は人によってかなり違います

まとめると、在宅ワークで多いのは
・冷房：26～28℃
・暖房：20～22℃
あとは「湿度」「風向き」「つけっぱなし運転」を意識すると、快適さと電気代のバランスが良くなります。

なお、ここでの内容は一般的な目安であり、建物の断熱性能やお住まいの地域、体質によって最適値は変わります。実際の環境に合わせた詳細なアドバイスは、現場を確認できる専門業者や電気工事店・空調業者の意見も参考にしてください。