転倒予防
１２月は転倒事故が一番多い月だと聞きました。家の中でも転倒する危険があるそうですね。高齢の両親の転倒予防策について教えてください。
高齢者の転倒予防は非常に重要です。以下に家の中での転倒予防策をいくつかご紹介しますが、具体的な状況に応じて専門家のアドバイスを受けることをお勧めします。
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環境の整備:
- 床に物を置かないようにし、歩行スペースを確保します。
- カーペットやマットは滑り止めを使用して固定します。
- 階段や廊下には十分な照明を設置し、夜間でも安全に移動できるようにします。
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手すりの設置:
- 階段や浴室、トイレなど、移動や立ち上がりが必要な場所に手すりを設置します。
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適切な履物の選択:
- 滑りにくい靴やスリッパを使用し、室内でも安全に歩けるようにします。
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運動習慣の促進:
- バランス感覚や筋力を維持するために、適度な運動を日常に取り入れます。専門家の指導のもとで行うとより効果的です。
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定期的な健康チェック:
- 視力や聴力の低下は転倒のリスクを高めるため、定期的に健康チェックを受けることが重要です。
これらの対策を講じることで、転倒のリスクを減らすことができますが、個々の状況に応じた対策が必要ですので、専門家のアドバイスを受けることをお勧めします。
てつこさん こんにちは。 私と同じ年の友人が、40代のときに転倒して片足を捻挫してしまいました。 マンションの出入り口のちょっとした段差で、あともう一段というところで踏み外したそうです。 雨が降っていて滑りやすかったとも言っていました。 普段なら転ぶような段差ではないのに、うっかり油断していたと。 一方わたしの母は80代ですが、転んで動けなくなったら一人暮らしに悪影響が出ることをよくわかっていて、認知症でも転倒しないよう気を使って歩いたり動いたりしています。 年齢や体力、身体バランスの影響もありますが、一番は用心することが大切なのではないかと、2人を見て思いました。 ご両親のお家で、転倒につながりやすい所がないか一緒にチェックして、 こたつの線を隠したり、滑りやすい段差に滑り止めを付けたり、一緒にできるといいかもしれません。 あとは急がない、慌てない、無理しない、も大切ですよね（これは私が言い聞かせています、自分に笑） 前出の友人は運動もできるし反射神経がいいので、まだ捻挫で済みましたが、反応が遅かったら頭を打っていたのではないかと思います。 私はよく棚の角やドアの端に体や足をぶつけてしまうんです…先を見過ぎて近くを見落としがち。 これが災いして転倒しないように、改めて用心しつつ、特に下半身の筋肉強化をしようと思います。