嚥下機能の低下予防
先日歯科検診の際に、嚥下機能を調べました。結果は70代相当…簡易検査ですが、ものすごくショックを受けました。このままではよくないと思うので、嚥下機能が低下しないようなトレーニング方法を教えてください。
嚥下機能の低下を防ぐためのトレーニング方法について、いくつか一般的な方法を紹介します。ただし、個々の状況に応じて異なる場合があるため、専門家の指導を受けることをお勧めします。
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口腔体操: 口を大きく開けたり閉じたり、舌を出したり引っ込めたりする運動を行います。これにより、口周りの筋肉を鍛えることができます。
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嚥下体操: 唾を飲み込む動作を意識的に繰り返すことで、嚥下に関わる筋肉を鍛えます。
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発声練習: 大きな声で「あいうえお」と発声することで、喉の筋肉を鍛えることができます。
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食事中の姿勢: 食事をする際は、背筋を伸ばし、頭を少し前に傾ける姿勢を心がけると、嚥下がスムーズになります。
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水分摂取: 十分な水分を摂ることで、口腔内を潤し、嚥下を助けます。
これらの方法は一般的なものであり、個々の健康状態や嚥下機能の程度によって適切な方法は異なる場合があります。専門の医師や言語聴覚士に相談し、適切なトレーニング方法を指導してもらうことをお勧めします。
てつこさん こんばんは。 先週末の健康番組が、嚥下機能について取り上げていました。 わたしも夫も、最近食事中にむせることが増えたり、錠剤が飲みづらくなって。 番組では、喉まわりの筋肉は鍛えられるので、嚥下機能はいつでも取り戻せると言っていました。 そのトレーニング方法も詳しく教えていたので、よかったら参考にしてみてください。 https://locipo.jp/creative/b009f930-6fbe-40a1-9d3a-8b340d67ba88?autoplay=true わたしはご飯を食べる前やメイク前にやっています。 まだ始めたばかりなので効果はわかりませんが、継続は力なりで続けようと思います。 わたしもてつこさんが受けられた嚥下機能のテストに興味があります。わたしも実年齢より低そう… 近々歯科検診に行くので聞いてみようと思います。
あずきさん こんにちは！ アドバイスありがとうございます。嚥下機能はいつでも取り戻せるとの言葉、とても励みになります！ 歯科で行った簡易検査は、制限時間内にだ液を何回吞み込めるか数えるというものでした。家庭でも気軽にできると思います。 お互い頑張りましょう！
今回の結果は一時的なものだったということになるように、これから頑張ろうと思います！